ママ1人の時間が60分あるなら何する?「短期リフレッシュ方法」4つ

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産後ママの皆さんは1人の時間をつくることができていますか?

授乳・おむつ替え・寝かしつけなど、赤ちゃん中心の生活をしていたら1日が終わっていた……という方もいるのではないでしょうか。 

筆者も初めての育児に戸惑いながら毎日を過ごしていた1人。

そんな時に「1人になりたい! 外に出たい!」と眠った娘を夫に預け、ほんの少しの時間だけ外出したことが何度もありました。

そこで今回は、オススメの“短時間リフレッシュ方法”を筆者の体験を元にお伝えします。

 

一番簡単!いつもの街を散策する

家から一歩も出ないでいると運動不足になりますし、次第に気持ちが滅入ってしまいます。

近所をただ歩くだけですが、それでも1人だけの時間があることに、涙が出てくるほどうれしかったのを今でも覚えています。

歩きながら、子どもの事、将来の事、夫婦の事など考えることは山ほどありますよね。

歩きなれた道をいろいろ考えながら、ただ歩く時間をゆっくりと満喫してください。

鳥のさえずりや車の音、空の色、太陽の光などゆっくりと全身で実感してみてくださいね。今までと違った風景が見えてきますよ。

 

ショッピングで気分転換♪

赤ちゃんと離れるのは心配のママは多いはず。

近くにお店がある方は、ちょっとした息抜きになりますよね。

産後は、意外と必要になったものが多いと思います。

筆者は、オムツとおしり拭きがあっという間になくなってしまい、急いで買い足しました。

ネットで買うのも楽ですが、店舗で買うと他の商品も見れますし、お店を歩くことで気分転換できるのでオススメです。

店員さんと話してみると、育児のヒントを貰えるかも!?

 

せっかくなら贅沢に!マッサージでほぐす

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最近では15分~30分くらいでも対応してくれるマッサージ屋さんが増えたので、疲れた時はぜひもみほぐしてもらってください。

慣れない抱っこや授乳でママは肩がこりがち。

胸が張ってうつぶせが辛い時は、起きたままマッサージやフットマッサージだけお願いししてみるのはいかがでしょうか。

ウトウトと眠りながら受けるマッサージはとっても心地よく、リフレッシュできますよ。

 

友達との電話はあえて「ビデオチャット」で

産後はなかなか外で友達とも会えない方が多いのではないでしょうか。

メールをしてみたり、電話で話をするだけでも気持ちが楽になりますよ。

筆者はLINE動画で友達の顔を見て10分ほど話しただけで、すーっと心が軽くなったのを今でも覚えています。

先輩ママや両親のママなど育児経験者だと一緒に悩みを聞いてくれたり、解決してくれたりするので相談してみるのもオススメです。 

 

いかがでしたか?

産後はとても忙しく、ついママ自身の事は後回しになりがちですが、わが子を預けてママもリフレッシュする時間をつくってみてくださいね!

 

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※ ArtFamily、Africa Studio / Shutterstock

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