妊娠・授乳中の水分補給はコレ!おすすめノンカフェイン飲料5選

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妊娠中、授乳中の飲み物は「ノンカフェインにしなきゃ」と気を使いますよね。

授乳中は体内の水分が母乳で出てしまうので、特に喉がいつも以上に乾くと思います。これからの季節は暑くて汗もかきます。育児が忙しくついつい水分補給を忘れてしまうこともありますので、美味しいお茶を見つけてたっぷり飲んでくださいね。

妊娠中の方も、むくむからといって水分補給しないでいるのも体によくありません。美味しいお茶を飲んでこまめにお手洗いにいきましょう。

今回は筆者が実際に妊娠中、授乳中に飲んで美味しかったノンカフェイン飲料をご紹介します。

 

(1)無印良品「水出しアロマティー 白桃&グリーンルイボス」

ルイボスティーはノンカフェインの飲み物の中では定番ではないでしょうか。ほんのり甘味があり、後味も良いのでとても飲みやすくおすすめです! 近所のスーパーやドラッグストアなど近くですぐ購入できるのも良い点ですね。

普通のルイボスティーに飽きてしまった方は、無印良品にルイボスティーのブレンドがあるので、いろんな味を飲み比べてみるのはいかがでしょうか。

筆者のおすすめは無印良品の「水出しアロマティー 白桃&グリーンルイボス」です。

 

(2)スターバックス「ディカフェ」・UCC「おいしいカフェインレスコーヒー」

UCC おいしいカフェインレス ドリップコーヒー (7g×50P) 350g出典:https://www.amazon.co.jp

最近は喫茶店でもノンカフェインのコーヒーを置いている店が増え、外出先でお茶する際に注文しやすくなりました。筆者はスターバックスの「ディカフェ」は種類も多く頼みやすいので良く飲んでいました。

コーヒーの香りにはリフレッシュ効果もあるので、妊娠中のイライラ・ストレスの解消にも手助けしてくれます。自宅で楽しむ場合はインスタントとドリップタイプがありますが、コーヒー好きな方にはドリップタイプを筆者はおすすめします。少しづつお湯を入れていくなかでふわっと広がる香りがたまりません!

自宅で飲む場合はUCCの「おいしいカフェインレスコーヒー」はさっぱりとして飲みやすく香りが良いのでおすすめです。カフェオレ好きな方はホットミルクにインスタントコーヒーを少し入れて香りを楽しんでみてください。

 

(3)フォートナム&メイソン「ノンカフェインティー アールグレイ、ロイヤルブレンド」

フォートナム&メイソン ロイヤルブレンド ノンカフェイン 25ティーバッグ 出典:https://www.amazon.co.jp

紅茶のノンカフェインはあまり知られてないかもしれませんが、紅茶もノンカフェインのものがあります。筆者のおすすめはフォートナム&メイソンの「ノンカフェインティー ダージリン、ロイヤルブレンド」です。店舗で初めて飲んだ時は普通の紅茶と変わらぬ美味しさにびっくりしました!ちょっとお高めですが、紅茶好きの方はぜひお試しください。

コーヒーと紅茶好きの方は飲む際にお砂糖の入れすぎには注意してくださいね。妊娠中の方は体重が増えすぎないように、授乳中の方は母乳が出やすくなるように控えめがおすすめです。

 

(4)アサヒ「十六茶」

アサヒ飲料 十六茶 600ml×24本出典:https://www.amazon.co.jp

妊娠中、授乳中は赤ちゃんへの栄養を考えて和食がメインのママが多いと思います。食事と一緒に飲むのにおすすめなのはやっぱり日本茶ですよね。

ノンカフェインの緑茶や身近で購入できるノンカフェインのお茶だとアサヒの「十六茶」があります。十六茶はコンビニやスーパーなどにも置いてありますし、自分で淹れる手間も省けるのでお手軽でおすすめです。

また冷たいお茶をすぐ飲みたい時のために冷蔵庫に1本冷やして常備しておくのにおすすめです。

 

(5)寛永堂「直火焙煎 黒豆茶」

ちょっと変わったお茶を飲んでみたい方は黒豆茶はいかがでしょうか。

筆者は京都に旅行に行った際にお土産屋さんで見つけて知ったのですが、とても香ばしく渋みも少なくておいしいです。黒豆にお湯を入れて淹れるのはお茶の葉っぱとは違ってちょっと面白いです。淹れ終わった黒豆は食べることもできるので、煮物やサラダにいれるなどお料理好きな方はぜひお試しください。

筆者のおすすめは寛永堂の「黒豆茶」です。黒豆茶は蒸らす時間を長めに置き、ぬるめで飲むと香りも口当たりもまろやかで飲んでてほっこりするのでおすすめです。冷やして飲んでも美味しいのでぜひお試しください。

筆者はちょっとお高めの美味しいお茶を数種類集めてはイライラした時にその時の気分に合わせて選び、優雅な気分に浸ってストレス解消していたので、妊娠中も産後もストレスフルになりやすいですから癒しのティータイムになるようたくさん用意して楽しむのはいかがでしょうか。

妊娠中や授乳中は赤ちゃんに良い物を選んで口に入れたいですよね。いろいろな種類があるノンカフェインティー、皆さんもお気に入りを見つけてみてください。

 

【画像】

※ Sonsedska Yuliia / Shutterstock、Amazon.co.jp

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【著者略歴】

※ 瀧田侑未・・・ビューティーセラピスト。大手美容機器メーカー勤務中エステティックと美容分野における様々な知識と技術を全国各地のサロンに訪問し、多くのエステティシャン、経営者に指導。エステの技術やサロンプロデュース、メニュー開発など指導・コンサルティングなどの講習会を行う。
2011年独立しエステサロン『Salon de uum(サロンドウーム)』をオープン。お客様との心と身体の繋がりを大切にしたオリジナルトリートメントを行う。2015年には第一子を出産(女の子)。育児に日々奮闘しています。

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