つい子どもに怒鳴ってしまう回数を減らす4つのステップ【マインドフル子育て#04】

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子どもはママにとっての「怒りのボタン」を絶妙に押してくるものです。

ときにはママがそれまでの人生で大切にしてきた価値観を、無邪気に土足で踏みにじってきたりすることも……。

怒りに任せてつい怒鳴りつけてしまい、泣きじゃくる子を前に、罪悪感と自己嫌悪に苛まれる。

そんな体験を多くのママがしているのではないでしょうか。5人の子育て真っ只中の筆者も、その1人です。

この記事では、自分が何を考え、どう感じているのかに気づき、呼吸などの身体感覚を通して“今この瞬間”へとフォーカスする“マインドフルネス”のティーチングトレーニングを受けた筆者が、怒鳴る回数を確実に減らす方法をお伝えします。

長岡真意子

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