ダイエットの味方!油ナシでも焦げにくい「ヘルシーフライパン」3選

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近頃は日差しのあたたかい日も増え、春はもうすぐそこ。

子どもの入園、仕事復帰など環境が大きく変わる季節でもありますね。

そんな準備期間の今こそ、妊娠中に付いた余計なお肉を落として、スッキリ明るく4月を迎えませんか?

今回は、2ヶ月足らずで夫を10キロのダイエットに成功させたフードライターの筆者が、ダイエットのコツ&便利アイテムをご紹介します!

 

10キロ痩せた夫がやったこと

10キロ痩せた夫が、どのようにダイエットに励んだのかというと、「ご飯やパンなどの炭水化物を控える代わりに、お肉や魚などのタンパク質と野菜をたっぷり摂取すること。」それだけです。

言うのは簡単ですが、お付き合い以外の外食やお酒、日頃のおやつや甘い飲み物は禁止。野菜も芋類は抜きで基本は砂糖とみりんを使わないノンオイル調理というルールで食事制限を実施。筆者も20代の頃試したことがありますが、炭水化物好きにとっては結構キツイんです……。

 

でも、これが10キロでなく3キロ落とす程度なら、ここまで厳しくしなくて大丈夫。

毎食の白飯の量を茶碗半分程度に減らし、野菜とタンパク質をたっぷり摂ってお腹いっぱいにしてください。外食なら、ラーメンやパスタ、丼ものなど炭水化物で満たす済ます食事は避け、定食屋などで焼き魚定食、野菜炒め定食などを注文すると良いですよ。

また「食べ過ぎたな〜」と思った翌日に“1日炭水化物を抜く”というだけでも、全然違います。

筆者のインスタグラム(@yuccotton)にて、簡単にですが夫のダイエットメニューを紹介しているので参考にしてみてくださいね♪

@yuccotton
出典: It Mama(イットママ)

 

手頃な価格で優秀!「油ナシでもくっつかないフライパン」3選

そんな夫のダイエットメニューをつくるのに、大活躍だったのが“油ナシでもくっつかないフライパン”

これなしではうまくいかなかったかも!?

そんな優秀なフライパンを、手頃なところから3つご紹介しますね♪

 

(1)筆者愛用中!とにかく軽い「北陸アルミ二ウム」のフライパン

センレンキャスト
https://www.amazon.co.jp/
出典: It Mama(イットママ)

こちら、現在筆者が愛用中のフライパン。くっつかないことにも感動しますが、鋳造製なのにとにかく軽くて丈夫なのが魅力。軽いと洗うのも苦じゃなくなります。

熱が素早く均一に伝わるので焼きムラなく、美しくおいしく調理することができますよ。サイズは全16サイズから選べます。日本製。

 

(2)焦げ付かないフライパンの先駆者「ティファール」のフライパン

ティファールブラック
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出典: It Mama(イットママ)

ご存じ、焦げ付かないフライパンの先駆者ティファールのフライパン。強靱なチタン粒子を配合した5層構造になっているので、耐久性はバツグン。

使い初めのこびりつきにくさが長続きします。余熱完了を知らせるお知らせマークが付いているのもティファールならでは。サイズは全5種類から選べます。フランス製。

 

(3)コスパ良好!汚れにも強い「パール金属」のフライパン

パール金属
https://www.amazon.co.jp/
出典: It Mama(イットママ)

コストパフォーマンス重視ならこちらがオススメ。北陸アルミのフライパンと同様の驚きの軽さ!

ダイヤモンド粒子配合で傷、汚れにも強いのが特長です。中面だけでなく、フライパンの外面や底面の汚れもすぐに取れるのも高ポイント。サイズは全5種類から選べます。

 

ダイエット成功の秘訣はヘルシーでもおいしい料理から!

ぜひ参考にしてくださいね。

 

【参考・画像】

※ @yuccotton – Instagram

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