育児ストレスに効果的!「産後うつ」にも対抗できる呼吸法

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産後1ヶ月あたりから多くの方が経験している“産後うつ”

妊娠中から出産を終え、急激にホルモンが減少することや、連日の夜泣きによる睡眠不足・慣れない育児での疲れが原因だと言われています。

筆者はヨガを教えているので、「先生はヨガをしているからストレスなんてないでしょ」なんてことも言われますが、全くそんなことありません。

母親業はみんな初めての経験、赤ちゃんと同じ0歳からのスタート。ですから少なからず誰もが育児に悩み、産後うつに似たような症状を感じたことがあるのではないでしょうか。

今日は産後うつで悩めるママたちのために、少しでも楽になれる呼吸法をご紹介します。

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