【妊婦さんの基礎知識連載】#8 妊娠中期 7ヶ月頃の「マイナートラブル」オススメ対策4つ

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妊娠7ヶ月、おめでとうございます!

赤ちゃんと一心同体の暮らしも、とうとう“折り返し地点”を過ぎました。この頃は体調も安定し、妊婦であることに本人も周りも慣れ、生活面・精神面ともに穏やかに過ごすことができる時期です。

一方で、赤ちゃんの成長とともに、お腹がぐんと大きくなってくる時期でもあります。そこでいくつか、7ヶ月プレママのマイナートラブル(不快症状)と、オススメ対処法をご紹介します。

 

■妊娠7ヶ月に悩みがちな「マイナートラブル」と対処法

その1:「むくんじゃう…」

大きくせり出してくるお腹が血流を圧迫し、むくみが出やすい時期です。

自然塩などの良いお塩は特に制限せず、ほどほどに摂っても大丈夫ですが、水分摂取はいつもよりも多目を心がけましょう。

 

その2:「腰があいたたた…」

大きなお腹を抱えるとどうしても反り気味の姿勢になり、腰に負担がかかります。姿勢を意識して動きましょう。

また、腰痛は冷えも原因です。特に夏場の妊婦さんは薄着になりがちです。せめて足元だけでもあたためてくださいね。裸足にサンダルは少しの我慢です。

筆者は妊娠期から“オステオパシー”という整体で身体を整え、産後も同じオステオパシーに見てもらうことで、腰痛とは無縁の産前産後生活を送ることができました。

妊婦さん向けの整体もあるので、ぜひ調べてみて下さいね。

筆者のオススメは、『からだクリエイトきらくかん』と『推拿整体サロン&ボディ・センス カレッジ nanea』です。どちらも妊産婦さんの施術歴が豊富な、頼れる整体師さんがたくさんいらっしゃいます。

 

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