薬に頼らないで簡単に「生理中の憂鬱な気分」を吹き飛ばす方法

島津優理子

美容・健康

薬に頼らないで簡単に「生理中の憂鬱な気分」を吹き飛ばす方法

みなさんは生理で辛い時、どうしていますか? 薬を飲むとそのときはラクになりますが、その代わりに生理周期が変わりやすくなったり、薬の耐性ができてしまうと効きづらくなったりと、“薬があるから一挙解決!”というワケにもいかない厄介な問題ですよね。

薬に頼らず生理痛をなんとかしたい!と悩んでいるのでしたら、薬と違って化学物質が体に負担をかけることもない “アロマテラピー”を生理痛対策に活用してみてはいかがでしょうか? 

アロマインストラクターの中井アカネさんに、生理で苦しむ女性のために、効果的な活用法をうかがってきました!

 

■生理の不快感をアロマの香りを楽しんでラクにする方法3つ

(1)ハンカチなどに精油を染み込ませて

実はハンカチに垂らして持ち歩いたり、枕元や車の中に置いたりすることだけで“芳香浴”を楽しめます。「お腹痛い……」と溜息をつく前に、鼻に近付けるようにしてみては?

ただしハンカチの場合は、シミになる可能性もあるので要注意! 気になる人は、布、ティッシュ、コットンがいいかもしれません。

 

(2)お湯を入れたマグカップに精油を垂らして

温めたマグカップに熱いお湯を注ぎ、そこに好きな香りのアロマオイルを1~2滴落とせば香りがふんわり広がりとってもオススメ!

ただし普段使っているマグカップだと、間違って飲んでしまう可能性があります。使わないものや、空き瓶などアロマ用のものをひとつ準備してみてください。

慌ただしい朝や帰宅直後など、バタバタしている時でも簡単にできるので、筆者としてはこれが一番オススメですよ。

 

(3)手作りアロマバスソルトを湯船に入れて

また、気軽に楽しめるものとして、アロマバスがあります! お風呂で温まりながら、精油の力でリラックスすると、生理痛でもラクになりやすいのです。

アロマバスの方法はよく本などに書いてありますが、実は「精油を湯船に垂らすだけというのは適切ではない」と中井さん。精油はそのままお湯に入れただけでは水に溶けないため、精油原液が体について肌が荒れる可能性があります。精油を湯船に入れるときは、必ず乳化剤や分散剤に混ぜて使用するようにしましょう。

 

■アロマのプロが選ぶ!女性特有の症状にいい精油まとめ

アロマインストラクター・中井さんから教えていただいた“生理中に選びたい精油”をご紹介します。お気に入りの香りを探してみては。

●ラベンダーアングスティフォリア(真性ラベンダー)

●ゼラニウムエジプト

●クラリセージ

●カモマイルローマン

●バジル

●タラゴン

●オレンジスイート

●マンダリン

 

“塗る”アロマがカラダの不調に効果テキメン!?

気分転換やリフレッシュして生理痛を和らげることが目的なら、嗅ぐだけでも十分なのですが、腰痛や肩こりといった症状には嗅ぐだけでは症状を和らげるのが難しいこともあります。

中井さんによると、「腰痛や肩こり含め、生理痛などの体の不調の緩和には、本当は皮膚に“塗る”方法がオススメ」なのだとか。しかし、専門知識がない女性には少しハードルが高いそうで、「精油には薬のような薬理効果があることと、自己判断で行なうものなので、やはりある程度は知識を持っていただきたいですね!」とのアドバイスもいただきました。

また、不調といっても状態は人それぞれですので、医師やアロマテラピーに詳しい有資格者に相談されることをオススメします。

以上、生理のときの不調をアロマテラピーで軽減する方法でした。こんなに簡単にできるのなら、試してみたくなりませんか?

 

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【取材協力】

※ 中井アカネ・・・看護師、ナードアロマテラピー協会認定アロマセラピスト・アロマインストラクター、公益社団法人日本アロマ環境協会認定 アロマテラピーインストラクター。アロマサロン・スクール『Replus』主宰。(一社)サードメディスン・プロジェクト会員。NPO法人 伝統食研究会 会員。

子育て中にフランス式アロマテラピーに出会い 薬に頼ることなく自然治癒力を高めることや日々を楽しく健やかに過ごすことの大切さを学ぶ。日々の暮らしに生かせるアロマを勉強・実践中。子育て・趣味・アロマに関するあれこれをブログ『三重 アロマサロン・スクールReplus あ~ちゃん☆』で更新中。

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